风雨同舟 民生守护

如果之後有可能召開黨團協商，他們會透過修正動議方式把自己版本的重點提出來討論，看有沒有機會能加進去。

8. 夏天用電量最大卻沒什麼風，離岸風電根本缺乏效益？再生能源雖然不能24小時發揮，卻各有其強項。發展成熟後，成本也會跟著降低。

文：周妤靜（環境資訊中心特約記者）、葉人豪（環境資訊中心記者）1. 有了風場，就可以蓋好蓋滿？理論上，風機蓋得愈多，發電量會愈大。但風機太密集，建置成本會變高，下風處接收到的風力也會受到影響。等到風場建置完成並輸出綠電後，政府才會出錢買電。由於台灣西海岸擁有全球難得的優良風場，離岸風力發電可說是能源轉型工程的重要核心。因為風機沒有發電、業者就無法賣電。

擔保的銀行、保險公司也會有所損失，所以他們也會監督業者、確保風機的長久經營。由於風機的技術一直精進，趨勢是風機越蓋越大，但風機數減少。不過以我目前的體驗來說，Disney+上面的內容確實目不暇給，但無論是迪士尼動畫、星際大戰、漫威電影，似乎都已經看過了，對於深陷劇海的我來說，只想把時間花在更多還未觀賞的作品上，而目前熱度最高的星際大戰外傳影集《The Mandalorian》固然精彩，但Disney+採用每週推出新集數，有別於Netflix一次整季上線的發行策略，勢必將影響消費者對於平台的黏著度。

Netflix讓好萊塢片廠們一系之間風聲鶴唳，過往從沒意識到線上串流竟然是比這麼驚人的生意，促使這幾家超級媒體巨獸紛紛在這幾年投入串流戰場，就是不讓Netflix獨佔這筆好處。然而Netflix主要收入來源僅有訂閱費用，過於單調的收入來源成了Netflix的致命傷之一，只要訂閱數一有波動，便影響著公司營運的命脈，為了維持訂閱人數，Netflix必須花更多錢去投資內容創作，也使得Netflix時不時傳出舉債的消息，讓本來就債台高築的Netflix在經營上更加艱辛。Netflix從以往靠著採購他家影視作品的版權，到後來靠著《紙牌屋》、《勁爆女子監獄》、《王冠》、《怪奇物語》等火紅原創作品逐漸站穩當今地位Netflix讓好萊塢片廠們一系之間風聲鶴唳，過往從沒意識到線上串流竟然是比這麼驚人的生意，促使這幾家超級媒體巨獸紛紛在這幾年投入串流戰場，就是不讓Netflix獨佔這筆好處。

不過以我目前的體驗來說，Disney+上面的內容確實目不暇給，但無論是迪士尼動畫、星際大戰、漫威電影，似乎都已經看過了，對於深陷劇海的我來說，只想把時間花在更多還未觀賞的作品上，而目前熱度最高的星際大戰外傳影集《The Mandalorian》固然精彩，但Disney+採用每週推出新集數，有別於Netflix一次整季上線的發行策略，勢必將影響消費者對於平台的黏著度。有別於Apple向來的高價路線，Apple TV+寄出了市面最低價每月4.99美金的訂閱費用，不過Apple TV+並沒有引起太大的轟動，一來在於Apple TV+是影視產業的真正菜鳥，Apple TV+目前過少的原創內容成為消費者詬病的主因，然而我認為Apple TV+未來不容小覷，一來Apple龐大、靈活的現金流，讓Apple在營運上更好操作，而無數相當誘人的計畫都在Apple發展，期望能創造更加豐富且出色的內容庫。

Photo Credit: 怪奇物語，電影神搜提供 Disney+ 迪士尼於今年11月12日推出的Disney+，被視為Netflix的超強勁敵，除了幾乎是Netflix半價的訂閱費用，迪士尼傲人的內容庫、IP產品更是驚人，迪士尼作品、皮克斯、星際大戰、漫威系列，都是廣受消費者熱愛的作品，而在今年初收購福斯後，更讓迪士尼納入更多超級IP，包括《辛普森家庭》、《阿凡達》、《X戰警》等。Photo Credit: Shutterstock/達志影像 Apple TV+ 比Disney+更早推出的Apple TV+，於今年11月1日正式推出。隨著各家公司紛紛寄出迎戰對手，北美市場對於Netflix來說可謂是威脅連連，今年第二季的財報，Netflix的北美訂閱數首度衰退，反映出Netflix這幾年在定價、內容庫流失的負面新聞的影響。對於早在8月就已經預購的我，當然是一早起床馬上前往App Store下載，來看看自己付費到底買到了怎樣的服務，登入帳號沒多久，螢幕顯示電影《無敵破壞王》的兩位主人翁的圖樣，告知使用者目前伺服器中斷。

然而Netflix主要收入來源僅有訂閱費用，過於單調的收入來源成了Netflix的致命傷之一，只要訂閱數一有波動，便影響著公司營運的命脈，為了維持訂閱人數，Netflix必須花更多錢去投資內容創作，也使得Netflix時不時傳出舉債的消息，讓本來就債台高築的Netflix在經營上更加艱辛。可想而知大家都對於迪士尼耗資上億、耗時數年的重量級產品抱著滿滿好奇。而隔天，迪士尼公布首日超過一千萬用戶已訂閱了Disney+，迪士尼股價大漲，突破52週以來的新高。在影視產業緊縮的當下，各大媒體集團紛紛投入串流市場的戰局已不是新鮮事，但隨著愈來愈多的串流服務加入，對於消費者而言，可謂是一個頭兩個大，荷包有限，對於娛樂產品的需求卻是無限，實在該好好把錢花在刀口上。

消費者對於Disney+的忠誠度有多少，似乎還很難定論，只能看未來迪士尼推出更多原創作品後定真章。近年來，Netflix也開始積極在各國開發當地的影視產品，與當地的創作者、影視公司合作，開發在地化的原創作品，台灣就有眾所注目的《罪夢者》、韓國的《李屍朝鮮》、日本的《AV帝王》等，都是Netflix國際市場的出色成績。

過去依賴他家授權內容的Netflix，深知內容為王的重要性，在投資內容上毫不手軟，孕育出許多精彩的作品，也支持許多創作者實現心中的夢想藍圖。Netflix從以往靠著採購他家影視作品的版權，到後來靠著《紙牌屋》、《勁爆女子監獄》、《王冠》、《怪奇物語》等火紅原創作品逐漸站穩當今地位。

2019年11月12日，從影視產業、科技業、華爾街都在關注的一個消息，迪士尼的串流服務「Disney+」於美國、加拿大、荷蘭首波正式上線。而隨著眾家公司陸續收回旗下作品版權，包括《六人行》、《我們的辦公室》等，更顯示出Netflix的巨大困境，觀眾愛的是深植人心的IP產品，而在影視產品市場依舊是菜鳥的Netflix，缺的正是讓觀眾敲碗的IP，Netflix如今最受歡迎的即是《怪奇物語》，但光靠《怪奇物語》能否讓觀眾願意每個月掏錢來繼續訂閱？ 北美市場的成長止步，似乎讓Netflix更加確立他們國際化的經營，畢竟Netflix老早就比這幾家強勢競爭者深耕國際市場，這是Netflix如今的獨特優勢，Netflix在世界各國長期經營起的消費通路、政治關係，都讓其他公司望其項背。不過以目前的現象看來，迪士尼將Disney+主攻家庭市場，而靠著收購福斯所獨佔的Hulu則是定位在成人市場，消費者可以以每月6.99美金的價格訂閱Disney+，也可以以每月12.99美金的價格訂閱Disney+、Hulu、ESPN的大禮包。對於影視產業來說，追著消費者觀影習慣的改變，背後的代價是必續扭轉過往已經既定成俗的商業模式，而以Netflix最為當今代表另外兩個有效可以鍛鍊爆發力的方法，是彈震式訓練和奧林匹克式舉重訓練。各種重量訓練都有效嗎？ 不是，如果你要跑步開外掛，那就要練跟跑步有關的肌群，你練臥推是沒用的。

因為每個人的恢復能力不一樣。意思是假如100公斤是你的最大重量，只能蹲一下就不行了，那60％～90％就是60公斤到90公斤。

我們在上一篇用很暈的方式講了肌肉收縮的原理，之後要開始來講肌肉訓練，包括週期化訓練、器械式訓練、複合式訓練、彈震式訓練等等。似乎應該先寫週期化訓練的，但這件事並沒有發生。

好的熱身也可以達到類似的效果啊。興奮持續的程度，和疲勞消散的速度並不一樣。

為什麼是休息3～12分鐘？這個範圍有點廣。那有沒有反對PAP的觀點呢？ 有，下面便是一些反對PAP的說法： 要找出最佳的興奮點和休息點是耗費時間的，有些人覺得不切實際。為什麼是60％～90％？ 這樣比較能刺激到你的神經和肌肉。用在比賽的話，怎麼可能剛好上場前3～12分鐘剛好有地方給你深蹲。

那PAP的理論是什麼？簡單說，做大重量訓練後，會有一段時間運動神經元會變興奮，徵招更多運動神經單位一起high，會強化肌肉的狀態。要是錯過了興奮大於疲勞的時間點，反而會有反效果。

但什麼樣的重量和次數是很個人化的，要多嘗試才會知道。不同運動員身體差很多，同一個運動員的體能也會隨時間變化，所以效果會不固定。

興奮大過疲勞的時候你會變強，疲勞大過興奮的時候你會變弱，就是這麼簡單。另一個是肌絲們對鈣離子更敏感，增加收縮的效率。

對於白斬雞來說是沒用的。所以要多嘗試才會知道自己什麼時候興奮會大過疲勞。如果應用在比賽前面，它可以短暫增加爆發力。基本上我們可以看到反對方不是反對理論，是反對實用性。

接著休息3到12分鐘，之後再去跳，你可以跳得稍微高一些，大概3％～4.6％之間。反之你比較弱就休息長一點。

多重呢？大約是你最大重量的60％到90％之間。最後是肌肉纖維和運動方向之間的角度會變小，滑動更順暢。

如果應用在訓練上面則稱為複合式訓練，例如先深蹲或用六角槓把腿操一操，休息3～12分鐘後，做快速的跳躍練習，例如摸籃板或籃框。你是強咖，就休息少一點。